Genieße diese Yogastunde als MP3 Podcast-Episode – wir haben sie auch als YouTube Video veröffentlicht, wenn du lieber mit dem Video üben möchtest, findest du es in unserer Yoga Vidya Online Community.

Die „Golden Age“ Yogastunde richtet sich besonders an Menschen ab 65 Jahren – aber grundsätzlich gibt es natürlich keine Altersgrenze, um mit Yoga zu beginnen. Dieses „Golden Age Yoga“ lädt dich dazu ein, den Körper achtsam und sanft zu bewegen, deinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen und das Nervensystem zu entspannen. Schau und übe, soweit es dir gut tut.

Alle Übungen werden von Premajyoti angeleitet und können individuell an die eigene Fitness und die Tagesform angepasst werden. Dabei geht es nicht um Leistung, Perfektion oder darum, mit anderen mitzuhalten. Jeder Mensch darf sich so bewegen, wie es im jeweiligen Moment gut und richtig ist. Dieses Yoga ist kein Leistungssport.

Gerade im Alter kann sanftes Hatha Yoga eine wertvolle Unterstützung sein, um Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und innere Ausgeglichenheit zu fördern und zu erhalten. Das Gelernte lässt sich einfach in den Alltag integrieren – denn Yoga sollte keine Pflicht sein, sondern etwas, das guttut und das Leben bereichert.

Golden Age Yoga mit Premajyoti ist geeignet für:
• Senioren und Seniorinnen ab 65 Jahren
• Menschen, die sanft mit Yoga beginnen möchten
• ältere Menschen mit unterschiedlichen Fitnesslevels
• alle, die Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit miteinander verbinden möchten

Golden Age Yoga – achtsam bewegen, entspannen und bei sich ankommen.

Alle Seminare mit Premajyoti bei Yoga Vidya: www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/premajyoti-schumann/

In dieser sanften Yogastunde – Achtsamkeitsyoga für Entspannung & Stressabbau – lädt Premayjoti dich ein, zur Ruhe zu kommen, deinen Körper achtsam zu bewegen und deinen Atem bewusst wahrzunehmen. Die Praxis besteht aus ruhigen, fließenden Bewegungen, überwiegend im Sitzen und Liegen, und ist ideal, um Stress loszulassen und wieder bei dir selbst anzukommen.

✨ Was dich in dieser Yogastunde Achtsamkeitsyoga für Entspannung & Stressabbau erwartet:

sanfte Yogaübungen für tiefe Entspannung
Achtsamkeit auf Atmung, Körperempfindungen & Gedanken
beruhigendes Tempo ohne Leistungsdruck
viel Zeit im Sitzen & Liegen – auch für Anfänger:innen geeignet
Unterstützung bei Stressabbau, innerer Ruhe & mentaler Balance

Diese Achtsamkeitsyogastunde eignet sich besonders für dich, wenn du:

gestresst bist oder abschalten möchtest
sanftes Yoga bevorzugst
mehr Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren willst
Yoga zur Entspannung oder Regeneration suchst

🌬️ Atme bewusst, bewege dich achtsam und schenke dir Zeit für dich.

💬 Teile mir gerne in den Kommentaren mit, wie sich die Stunde für dich angefühlt hat.

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In dieser sanften Yogastunde für den Rücken – Sanftes Rückenyoga – erläutert dir Bernd einfache Übungen, die von Sukadev angeleitet werden. Diese Rückenyoga-Einheit für Anfänger hilft dir, deine Rückenmuskulatur behutsam zu stärken, Verspannungen zu lösen und mehr Entspannung im Alltag zu finden.

Die Stunde beginnt mit tiefer Bauchatmung im Liegen, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Danach folgen mehrere sanfte Yogaübungen für den Rücken, die besonders für Einsteiger geeignet sind.

Inhalt der Yogastunde:

Tiefe Bauchatmung im Liegen
Sanfte Krokodilsübung für die Wirbelsäule
Bauchmuskelübung zur Stabilisierung des Rückens
Kobra-Variation zur Stärkung der Rückenmuskeln
Drehsitz-Variation für mehr Beweglichkeit der Wirbelsäule
Endentspannung mit Anspannen & Loslassen, Autosuggestion,

Visualisierung und Stille

Diese Yogastunde eignet sich besonders für:
✔ Yoga Anfänger
✔ Menschen mit verspanntem Rücken
✔ sanftes Training für Rücken und Wirbelsäule
✔ Entspannung nach einem langen Arbeitstag

Regelmäßiges Rückenyoga kann helfen, deine Haltung zu verbessern, die Rückenmuskulatur zu kräftigen und mehr Wohlbefinden zu entwickeln.

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Tauche ein in eine sanfte Yin Yoga Stunde für zu Hause. In diesem 30-minütigen Yin Yoga Flow erwarten dich sanfte Asanas, meditatives Halten und Raum für Loslassen, Selbstliebe und Tiefenentspannung. 🧘

Perfekt, wenn dir Folgendes wichtig ist:

✔️ Zur Ruhe finden

✔️ Stress abbauen

✔️ Sanft und achtsam praktizieren

Finde deine innere Ruhe, um den Alltag loszulassen und Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Es ist Zeit für Selbstliebe und Loslassen. 💖

Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Du brauchst lediglich eine Yogamatte, Sitzkissen, Blöcke und Polster, um dich optimal zu unterstützen.

Lass dich begleiten auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und innerem Frieden – ganz bequem von Zuhause mit Yoga Vidya. 🕊️

🪷 Equipment: Yogamatte, Blöcke, Polster, Sitzkissen

⌛ Dauer: 30 Minuten

🚀 Fokus: Yin Yoga, Entspannung, Loslassen, Selbstliebe

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Diese sanfte Yogastunde für Anfänger:innen mit 50 Minuten Dauer wird achtsam und ruhig angeleitet von Sukadev von Yoga Vidya. Sie eignet sich ideal für alle, die Yoga langsam kennenlernen möchten, sich mehr Entspannung, Beweglichkeit und bewusste Atmung wünschen oder eine regenerierende Yogapraxis suchen. Die Stunde beginnt mit einer Anfangsentspannung mit bewusster Atmung, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Es folgen sanfte Dehnübungen in Rückenlage, eine tiefe Bauchatmung im Sitzen sowie die Wechselatmung zur Harmonisierung des Nervensystems. Eine sanfte Bauchmuskelübung, ein unterstützter Schulterstand, der Fisch, eine unterstützte Vorbeuge im Sitzen (z. B. mit Gurt oder Schal) und ein Drehsitz runden die Praxis ab. Den Abschluss bildet eine wohltuende Endentspannung. ✨ Diese Yogastunde ist besonders geeignet für:

• Yoga-Anfänger:innen

• Menschen mit Wunsch nach sanfter Bewegung

• Entspannung, Stressabbau & Atembewusstsein

• Ruhiges Hatha Yoga nach Yoga Vidya

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Erlebe mit dieser 75-minütigen Indian Balance Yoga Stunde mit Gauri eine harmonische Verbindung von Bewegung, Atmung und Achtsamkeit. Dieses ganzheitliche Training bringt dich in innere Ruhe, neue Energie und mentale Balance – perfekt, um den Alltag loszulassen und in deine Mitte zu finden. Indian Balance Yoga kombiniert Elemente aus der indigenen Bewegungslehre mit fließenden Yoga-Übungen und bewusster Atmung. Die sanften, rhythmischen Bewegungen stärken Körper, Geist und Seele, fördern die Körperwahrnehmung, lösen Stress und Verspannungen und helfen dir, im Hier und Jetzt anzukommen. Diese Stunde ist ideal für alle, die:

• Stress abbauen und neue Kraft tanken möchten

• achtsam und sanft trainieren wollen

• ihre Balance und Beweglichkeit verbessern möchten

• tiefer in die Welt des Indian Balance eintauchen wollen

Nimm dir Zeit für dich – bewege dich im Einklang mit deinem Atem, spüre die Energie in deinem Körper und genieße das Gefühl innerer Ruhe und Leichtigkeit.

Alle Seminare von Gauri Surek findest du hier: yoga-vidya.de/seminare/leiter/gaur-surek/

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Diese einstündige Meditation mit Sukadev lädt dich dazu ein, nach innen zu gehen und die Kraft des Meditierens bewusst zu erfahren. Kriya Yoga verbindet Atem, Konzentration und Meditation zu einem ganzheitlichen Übungsweg, der dich dabei unterstützen kann, den Geist zu zentrieren die eigene innere Wahrnehmung zu fokussieren und zu vertiefen.

Diese Meditationsanleitung mit Sukadev bietet dir eine Möglichkeit, Abstand vom Alltag zu gewinnen, zur inneren Mitte zu kommen und die Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Im Mittelpunkt steht die bewusste Erfahrung von Stille, Präsenz und innerer Sammlung.

Diese Meditation eignet sich sowohl für Menschen, die bereits mit Kriya Yoga vertraut sind, als auch für alle, die sich auf eine längere Meditation einlassen und die Wirkung einer regelmäßigen spirituellen Praxis erfahren möchten.

Nimm dir Zeit, komme zur Ruhe und lasse dich von dieser Meditation mit Sukadev auf deinem Weg nach innen begleiten.

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Die Yin Vishuddha Chakra Yogastunde mit Vani Devi ist eine sanfte, meditative Yogastunde, die sich auf das Vishuddha Chakra – Halschakra – konzentriert. Diese Einheit wurde am 25. Februar 2025 um 09:15 Uhr live von Yoga Vidya übertragen. Vani Devi führt durch eine ruhige Yin-Yoga-Praxis, die darauf abzielt, das Halschakra zu aktivieren und eine tiefere Verbindung zum spirituellen Selbst herzustellen.

Die Stunde ist Teil einer Chakra-Yin-Yoga-Reihe mit Vani Devi, in der jedes Chakra einzeln thematisiert wird. Weitere Stunden dieser Reihe umfassen unter anderem:

• Yin „Ajna“ Chakra Yogastunde (Stirnchakra)

• Yin „Anahata“ Chakra Yogastunde (Herzchakra)

• Yin „Manipura“ Chakra Yogastunde (Solarplexus)

• Yin „Svadisthana“ Chakra Yogastunde (Sakralchakra)

• Yin „Muladhara“ Chakra Yogastunde (Wurzelchakra)

Diese Stunden sind auf der Yoga Vidya Community-Plattform verfügbar und bieten eine umfassende Reise durch die Chakren mit Fokus auf Entspannung und innerer Balance.

Du kannst das Video direkt hier ansehen: Yin „Vishuddha“ Chakra Yoga Stunde mit Vani Devi

Seminare mit Vani Devi findest du hier: yoga-vidya.de/seminare/leiter/vani-devi-beldzik/

ensität perfekt auf, mit zunächst einigen sanften Übungen, weiter zu Sonnengrüßen mit Variationen sowie einigen kräftigen Übungen und einer abschließenden Entspannung. Perfekt für alle Level, um Balance und Flexibilität zu verbessern. 40 Minuten Praxis für zwischendurch. Genieße diese angenehme Auszeit. Worauf wartest du? Roll deine Matte aus und lass uns gemeinsam fließen!

Du möchtest mehr über Yoga erfahren?
Dann besuche uns gerne im Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg – Europas größtes Yoga und Ayurveda Seminarzentrum! ► yoga-vidya.de/

Das Video dazu findest du auf unserem Yoga Vidya YouTube Kanal „Yoga Übungsvideos – Yoga Vidya“: https://www.youtube.com/watch?v=Oz5fF7fJuTo

in „Sahasrara“ Chakra Yoga Stunde mit Vani Devi ist eine sanfte, meditative Yogastunde, die sich auf das Sahasrara-Chakra – das Kronenchakra – konzentriert. Diese Einheit wurde am 11. März 2025 um 09:15 Uhr live von Yoga Vidya übertragen. Vani Devi führt durch eine ruhige Yin-Yoga-Praxis, die darauf abzielt, das Kronenchakra zu aktivieren und eine tiefere Verbindung zum spirituellen Selbst herzustellen.

Die Stunde ist Teil einer Chakra-Yin-Yoga-Reihe mit Vani Devi, in der jedes Chakra einzeln thematisiert wird. Weitere Stunden dieser Reihe umfassen:

• Yin „Ajna“ Chakra Yogastunde (Stirnchakra)

• Yin „Anahata“ Chakra Yogastunde (Herzchakra)

• Yin „Manipura“ Chakra Yogastunde (Solarplexus)

• Yin „Svadisthana“ Chakra Yogastunde (Sakralchakra)

• Yin „Muladhara“ Chakra Yogastunde (Wurzelchakra)

•  Diese Stunden sind auf der Yoga Vidya Community-Plattform verfügbar und bieten eine umfassende Reise durch die Chakren mit Fokus auf Entspannung und innerer Balance.

Du kannst das Video direkt hier ansehen: Yin „Sahasrara“ Chakra Yoga Stunde mit Vani Devi

Seminare mit Vani Devi findest du hier: yoga-vidya.de/seminare/leiter/vani-devi-beldzik/