Genieße diese Yogastunde als MP3 Podcast-Episode – wir haben sie auch als YouTube Video veröffentlicht, wenn du lieber mit dem Video üben möchtest, findest du es in unserer Yoga Vidya Online Community.

Die „Golden Age“ Yogastunde richtet sich besonders an Menschen ab 65 Jahren – aber grundsätzlich gibt es natürlich keine Altersgrenze, um mit Yoga zu beginnen. Dieses „Golden Age Yoga“ lädt dich dazu ein, den Körper achtsam und sanft zu bewegen, deinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen und das Nervensystem zu entspannen. Schau und übe, soweit es dir gut tut.

Alle Übungen werden von Premajyoti angeleitet und können individuell an die eigene Fitness und die Tagesform angepasst werden. Dabei geht es nicht um Leistung, Perfektion oder darum, mit anderen mitzuhalten. Jeder Mensch darf sich so bewegen, wie es im jeweiligen Moment gut und richtig ist. Dieses Yoga ist kein Leistungssport.

Gerade im Alter kann sanftes Hatha Yoga eine wertvolle Unterstützung sein, um Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und innere Ausgeglichenheit zu fördern und zu erhalten. Das Gelernte lässt sich einfach in den Alltag integrieren – denn Yoga sollte keine Pflicht sein, sondern etwas, das guttut und das Leben bereichert.

Golden Age Yoga mit Premajyoti ist geeignet für:
• Senioren und Seniorinnen ab 65 Jahren
• Menschen, die sanft mit Yoga beginnen möchten
• ältere Menschen mit unterschiedlichen Fitnesslevels
• alle, die Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit miteinander verbinden möchten

Golden Age Yoga – achtsam bewegen, entspannen und bei sich ankommen.

Alle Seminare mit Premajyoti bei Yoga Vidya: www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/premajyoti-schumann/

In dieser sanften Yogastunde – Achtsamkeitsyoga für Entspannung & Stressabbau – lädt Premayjoti dich ein, zur Ruhe zu kommen, deinen Körper achtsam zu bewegen und deinen Atem bewusst wahrzunehmen. Die Praxis besteht aus ruhigen, fließenden Bewegungen, überwiegend im Sitzen und Liegen, und ist ideal, um Stress loszulassen und wieder bei dir selbst anzukommen.

✨ Was dich in dieser Yogastunde Achtsamkeitsyoga für Entspannung & Stressabbau erwartet:

sanfte Yogaübungen für tiefe Entspannung
Achtsamkeit auf Atmung, Körperempfindungen & Gedanken
beruhigendes Tempo ohne Leistungsdruck
viel Zeit im Sitzen & Liegen – auch für Anfänger:innen geeignet
Unterstützung bei Stressabbau, innerer Ruhe & mentaler Balance

Diese Achtsamkeitsyogastunde eignet sich besonders für dich, wenn du:

gestresst bist oder abschalten möchtest
sanftes Yoga bevorzugst
mehr Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren willst
Yoga zur Entspannung oder Regeneration suchst

🌬️ Atme bewusst, bewege dich achtsam und schenke dir Zeit für dich.

💬 Teile mir gerne in den Kommentaren mit, wie sich die Stunde für dich angefühlt hat.

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In dieser sanften Yogastunde für den Rücken – Sanftes Rückenyoga – erläutert dir Bernd einfache Übungen, die von Sukadev angeleitet werden. Diese Rückenyoga-Einheit für Anfänger hilft dir, deine Rückenmuskulatur behutsam zu stärken, Verspannungen zu lösen und mehr Entspannung im Alltag zu finden.

Die Stunde beginnt mit tiefer Bauchatmung im Liegen, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Danach folgen mehrere sanfte Yogaübungen für den Rücken, die besonders für Einsteiger geeignet sind.

Inhalt der Yogastunde:

Tiefe Bauchatmung im Liegen
Sanfte Krokodilsübung für die Wirbelsäule
Bauchmuskelübung zur Stabilisierung des Rückens
Kobra-Variation zur Stärkung der Rückenmuskeln
Drehsitz-Variation für mehr Beweglichkeit der Wirbelsäule
Endentspannung mit Anspannen & Loslassen, Autosuggestion,

Visualisierung und Stille

Diese Yogastunde eignet sich besonders für:
✔ Yoga Anfänger
✔ Menschen mit verspanntem Rücken
✔ sanftes Training für Rücken und Wirbelsäule
✔ Entspannung nach einem langen Arbeitstag

Regelmäßiges Rückenyoga kann helfen, deine Haltung zu verbessern, die Rückenmuskulatur zu kräftigen und mehr Wohlbefinden zu entwickeln.

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Tauche ein in eine sanfte Yin Yoga Stunde für zu Hause. In diesem 30-minütigen Yin Yoga Flow erwarten dich sanfte Asanas, meditatives Halten und Raum für Loslassen, Selbstliebe und Tiefenentspannung. 🧘

Perfekt, wenn dir Folgendes wichtig ist:

✔️ Zur Ruhe finden

✔️ Stress abbauen

✔️ Sanft und achtsam praktizieren

Finde deine innere Ruhe, um den Alltag loszulassen und Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Es ist Zeit für Selbstliebe und Loslassen. 💖

Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Du brauchst lediglich eine Yogamatte, Sitzkissen, Blöcke und Polster, um dich optimal zu unterstützen.

Lass dich begleiten auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und innerem Frieden – ganz bequem von Zuhause mit Yoga Vidya. 🕊️

🪷 Equipment: Yogamatte, Blöcke, Polster, Sitzkissen

⌛ Dauer: 30 Minuten

🚀 Fokus: Yin Yoga, Entspannung, Loslassen, Selbstliebe

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Diese sanfte Yogastunde für Anfänger:innen mit 50 Minuten Dauer wird achtsam und ruhig angeleitet von Sukadev von Yoga Vidya. Sie eignet sich ideal für alle, die Yoga langsam kennenlernen möchten, sich mehr Entspannung, Beweglichkeit und bewusste Atmung wünschen oder eine regenerierende Yogapraxis suchen. Die Stunde beginnt mit einer Anfangsentspannung mit bewusster Atmung, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Es folgen sanfte Dehnübungen in Rückenlage, eine tiefe Bauchatmung im Sitzen sowie die Wechselatmung zur Harmonisierung des Nervensystems. Eine sanfte Bauchmuskelübung, ein unterstützter Schulterstand, der Fisch, eine unterstützte Vorbeuge im Sitzen (z. B. mit Gurt oder Schal) und ein Drehsitz runden die Praxis ab. Den Abschluss bildet eine wohltuende Endentspannung. ✨ Diese Yogastunde ist besonders geeignet für:

• Yoga-Anfänger:innen

• Menschen mit Wunsch nach sanfter Bewegung

• Entspannung, Stressabbau & Atembewusstsein

• Ruhiges Hatha Yoga nach Yoga Vidya

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